ダイエットまっぷの全記事一覧

1ヶ月でどれだけ痩せる?ウォーキングのダイエット効果とやり方

運動・フィットネス

1ヶ月でどれだけ痩せる?ウォーキングのダイエット効果とやり方

2021/10/25

手軽にできるウォーキングですが、ダイエットには効果的なのでしょうか?1ヶ月でどれくらい痩せるのでしょうか?この記事では、「ウォーキングのダイエット効果」や「効果的なやり方」について詳しく解説しています。

やせた!オートミールがダイエットに効果的な理由と痩せる食べ方

ダイエット方法

無理なくやせた!オートミールのダイエット効果と痩せる食べ方

2021/10/17

オートミールはダイエットに効果的なのでしょうか?結論からいえば、オートミールをうまく食べれば、無理なく痩せることができます。この記事では、オートミールの「ダイエット効果」や「痩せる食べ方」を詳しく解説しました。

太るは間違い!ベースブレッドのダイエット効果3つと上手な食べ方

ダイエット食品

太るは間違い!ベースブレッドで楽にダイエットできる理由とその方法

2021/10/22

ベースブレッドは栄養価が高く食べごたえがあるので、「太るかも?」と心配になるかもしれませんが、そんなことはありません。ダイエットの強い味方になってくれる食品です。この記事では、現役トレーナーがベースブレッドのダイエット効果を徹底解説しました。

やせた!HIIT(ヒット)のダイエット効果とやり方まとめ

運動・フィットネス

短時間でやせた!HIIT(ヒット)のダイエット効果とやり方まとめ

2021/10/8

運動する時間が作れない方には、HIIT(ヒット)がおすすめです。HIITなら、より短い時間で、より高い運動効果が得られます。効果的に痩せたことが実証された研究も数多くあります。この記事では、HIITのダイエット効果ややり方を詳しくご紹介します。

カロリーメイトは太る!ダイエットに不向きな5つの理由

ダイエット方法

カロリーメイトは太る!ダイエットに不向きな5つの理由

2021/10/19

手軽に栄養補給ができて便利なカロリーメイトですが、ダイエットに関していえば太りやすい食品をいえます。この記事では、「カロリーメイトがダイエットに不向きな理由」について詳しく解説しました。

カロリー計算ならSlism(スリズム)!ダイエットでの活用方法

その他

カロリーSlismでダイエット!効果的な活用方法4ステップ

2021/10/16

食品のカロリーをサクッと計算したいときには「カロリーslism(スリズム)」がおすすめです。この記事では、「カロリーslismでできること」と「ダイエットでの活用方法」について詳しく解説します。

ここを選べば失敗しない!厳選おすすめのオンラインフィットネス3選

運動・フィットネス

現役トレーナーが厳選!人気おすすめのオンラインフィットネス3選

2021/10/21

在宅の時間が増えるなか、自宅にいながらフィットネスのレッスンが受けられる「オンラインフィットネス」の人気が高まっています。この記事では、厳選したおすすめのオンラインフィットネスをご紹介します。

食べ過ぎても痩せた!?ナッツのダイエット効果と食べ方のコツ

ダイエット方法

食べ過ぎても痩せた!?ナッツのダイエット効果と食べ方のコツ

2021/10/19

「ナッツはカロリーが高いから太る」と言われることもあれば、「ナッツを食べ過ぎたけど痩せた」と正反対の話も聞きます。実際のところ、どうなのでしょうか?この記事では、科学的根拠をもとに、ナッツのダイエット効果ついて詳しく解説しました。

太るは本当?オーツミルクのダイエット効果とデメリット

ダイエット方法

太るは本当?オーツミルクのダイエット効果2つとデメリット3つ

2021/10/20

オーツミルクは健康的なイメージがありますが、ダイエットには効果的なのでしょうか?この記事では、オーツミルクのダイエット効果、メリット、デメリットなどについて解説しました。オーツミルクについて、ひと通りの理解ができます。

痩せた!?アーモンドミルクのダイエット効果2つとデメリット3つ

ダイエット方法

痩せた!?アーモンドミルクのダイエット効果2つとデメリット3つ

2021/10/20

アーモンドミルクにはヘルシーなイメージがありますが、ダイエットには効果的なのでしょうか?この記事では、アーモンドミルクのダイエット効果やメリット、デメリットについて詳しく解説しました。おすすめのアーモンドミルクもご紹介しています。

食物繊維でやせる!おいしい野菜宅配サービスのおすすめ3選

ダイエット食品

おいしい有機野菜で健康にやせる!野菜宅配サービスのおすすめ5選

2021/10/10

ダイエットに野菜・食物繊維は不可欠です。しかし、ダイエットにお悩みの方はとくに食物繊維が不足しがちです。この記事では、野菜・食物繊維の不足を解消する方法として「おいしい野菜宅配サービス」をご紹介します。

グルテンフリーダイエットの効果とやり方まとめ|意味ないは本当か?

ダイエット方法

グルテンフリーダイエットの効果とやり方まとめ|意味ないは本当か?

2021/10/24

「グルテンフリーダイエットは意味ない」というのは本当でしょうか?たしかに、グルテンフリーの減量効果には科学的根拠がありません。しかし、グルテンフリーで体重が減りやすいのは事実です。この記事では、グルテンフリーの効果ややり方を総合的に解説しました。

自炊せずに食べてやせる!ダイエットの宅配弁当おすすめ8選

ダイエット食品

自炊せずに食べてやせる!ダイエットの宅配弁当おすすめ8選

2021/10/9

ダイエットに効果的な栄養・PFCバランスの食事が手軽に食べられる「ダイエットの宅配弁当」の人気が高まっています。この記事では「おすすめのダイエット宅配弁当8選」と「食べ方のコツ」をご紹介します。

インターミッテントファスティング・断続的断食|効果とやり方まとめ

ダイエット方法

プチ断食でやせる!インターミッテントファスティングの効果とやり方

2021/10/10

実証研究によれば、インターミッテントファスティング(断続的断食)には高いダイエット効果だけでなく、老化の防止(アンチエイジング)、細胞の修復、脳の機能改善などへの効果も示されています。この記事では、その効果・やり方について、総合的に解説しました。

美容体重でどれだけスリムな見た目になれる?理想体重の決め方

ダイエット方法

美容体重でどれだけスリムな見た目になれる?理想体重の決め方

2021/10/20

あなたの身長だと、どこまで体重を減らせば見た目として理想的か?この記事では、スリムな見た目になる「美容体重」と「その計算方法」について詳しく解説しました。

ダイエットと食物繊維の総合ガイド|なぜ効果的?摂取量は?食材は?

ダイエット方法

食物繊維のダイエット効果まとめ|おすすめ食材、1日の摂取量など

2021/10/22

食物繊維はダイエットに不可欠です。しかし、ダイエットにお悩みの方は食物繊維が不足しがちです。この記事では、「なぜ食物繊維で痩せるのか」について、実証研究をもとに解説しました。おすすめ食材と1日摂取量もご紹介しています。

脂質で太るは嘘!「良質な脂質」で効果的にやせるダイエットのやり方

ダイエット方法

脂質で太るは嘘!「良質な脂質」で効果的にやせるダイエットのやり方

2021/9/18

一昔前までは「脂質=太る」と考えられてきました。しかし近年では、脂質には「良質な脂質」と「悪い脂質」があり、「良質な脂質」はダイエットに効果的であることがわかっています。この記事では、「脂質ダイエットの正しいやり方」を解説しました。

信頼できるダイエット情報が見つかる!おすすめのウェブサイト5選

その他

信頼できるダイエット情報が見つかる!おすすめのウェブサイト5選

2021/9/8

インターネットやSNS上にはダイエット情報が多すぎて、情報の信頼性の判断がときに難しいです。そんなときは公的機関の情報が役に立ちます。この記事では「公的機関が発信するダイエット情報のおすすめウェブサイト」を厳選して5つご紹介します。

ダイエットサプリで痩せるは嘘!大規模研究が示す結果は「痩せない」

ダイエット方法

ダイエットサプリで痩せるは嘘!約1万人を調べた結果は「痩せない」

2021/10/2

ダイエットサプリメントは本当に効果があるのでしょうか?安全性は?最新の研究では、ダイエットサプリメントの安全性と効果については科学的根拠が不十分、とする結論がでています。この記事では、ダイエットサプリメントの実態について詳しく解説しました。

糖質制限はゆるくでOK!効果的な炭水化物・糖質ダイエットのやり方

ダイエット方法

糖質制限はゆるくでOK!効果的な炭水化物・糖質ダイエットのやり方

2021/10/22

ダイエットに糖質制限は必ずしも必要ではありません。炭水化物・糖質を食べながらでも十分に痩せることはできますし、糖質制限をやるなら「ゆるく」で十分です。この記事では「糖質制限はゆるくでOKな理由」「適切な摂取量」「おすすめ食材」を解説しました。

やめてよかった!糖質制限ダイエットの失敗しない「やめ方」

ダイエット方法

やめてよかった!糖質制限ダイエットの失敗しない「やめ方」

2021/10/22

糖質制限をはじめてみたけど「この食生活をずっと続けるのはムリ」という方へ。糖質制限のリバウンドしない「やめ方」を現役トレーナーが解説しました。糖質はカラダに必須の栄養素。ダイエット成功のためにも、糖質は正しい「量」と「質」で、むしろ食べるべきです。

糖質制限と脂質制限はどっちがダイエットに効果的?トレーナーが解説

ダイエット方法

糖質制限と脂質制限はどっちがダイエットに効果的か?

2021/7/23

糖質制限と脂質制限はどちらもダイエットに効果的と言われますが、どちらの効果が高いのでしょうか?じつは糖質制限と脂質制限は医学的に重要なテーマで、たくさんの研究の積み重ねがあり、一定の結論が出ています。研究論文をご紹介しながら解説します。

ダイエットの成否はPFCバランスで決まる!理想の割合の計算方法

ダイエット方法

ダイエットに理想のPFCバランス(割合)と1日の必要カロリー

2021/9/18

ダイエットの成否は食事のPFCバランスで決まるといっても過言ではありません。しかし、ダイエットにお悩みの方はPFCバランスが崩れていることが多いです。この記事では「ダイエットに最適なPFCバランス」と「その計算方法」について解説しました。

ダイエットに必須!たんぱく質の理想の1日摂取量とおすすめ食材

ダイエット方法

ダイエット効果を高めるたんぱく質の食べ方|おすすめ食材、摂取量など

2021/10/16

ダイエットにたんぱく質は不可欠ですが、たくさん食べればよいというわけではなく、また何から食べるかは健康に大きく関わります。この記事では、たんぱく質を何から、どれぐらい食べればいいのか、科学的根拠をもとに解説しました。

食べてないのになぜ?食事制限ダイエットでは逆に痩せない3つの理由

ダイエット方法

食べてないのになぜ?食事制限ダイエットでは逆に痩せない3つの理由

2021/8/8

ダイエットとなるとやみくもに食事量を減らす人がとても多いです。しかし、食事制限ダイエットでは逆にやせず、高い確率でリバウンドすることがわかっています。この記事では「食事制限ではやせない理由」を科学的根拠にもとづいて解説しました。

ダイエット中は適量に!お酒で痩せない7つの理由と太りにくい飲み方

ダイエット方法

ダイエット中は適量に!お酒で痩せない7つの理由と太りにくい飲み方

2021/8/31

ダイエット中のお酒はじつは痩せにくくなります。ですが、太りにくいお酒を適量飲むのであれば、お酒とダイエットの両立も可能です。この記事では「お酒で痩せない7つの理由」と「太りにくいお酒の飲み方」を解説しました。

果物は太る?ダイエットに良いおすすめの果物と摂取量の目安

ダイエット方法

果物は太る?ダイエットに良いおすすめの果物と摂取量の目安

2021/8/31

果物は美容や健康に間違いなく良いですが、一方で食べすぎは太ります。この記事では、ダイエット中の果物は「何を」「どれぐらい」食べればよいのか詳しく解説しました。果物の上手な食べ方を理解していただけます。

トレーナー監修|ダイエットにおすすめ6つの間食・おやつ

ダイエット方法

トレーナー監修|ダイエットにおすすめ6つの間食・おやつ

2021/8/31

ダイエット中で小腹が空いたとき、どんな間食・おやつを食べればいいのか、悩むことはないでしょうか? この記事では、ダイエットにおすすめの「太りにくい間食・おやつ」を6つご紹介しています。 もし、あなたが ...

頑張ってるのになぜ?運動や筋トレだけでは痩せない3つの理由

ダイエット方法

頑張ってるのになぜ?運動や筋トレだけでは痩せない3つの理由

2021/8/9

「ダイエットのために運動をはじめたけど、なかなか体重が落ちない」 あなたもこのような経験があるのではないでしょうか? それもそのはずで、じつは運動や筋トレ「だけ」で、そう簡単に体重は落ちません。 です ...