やせる食事改善をプロに相談するCLICK

筋肉食堂DELI(宅配弁当)のダイエット効果|メリット・デメリット、評判や口コミも紹介

筋肉食堂DELI(宅配弁当)のダイエット効果|メリット・デメリット、評判や口コミも紹介
  • URLをコピーしました!
こんな疑問にお答えします

「筋肉食堂DELIはダイエットに効果的なの?」

「メリットとデメリットが知りたい」

「ポジティブとネガティブ両方の口コミ・評判を見てみたい」

人気の冷凍宅配弁当の1つに「筋肉食堂DELI」があります。

名前からするとマッチョなイメージの宅配弁当ですが、ダイエットには効果的なのでしょうか?

この記事では、現役トレーナーである筆者が、筋肉食堂DELIのダイエット効果について徹底解説しました。メリットとデメリットの両方を、きっちりお伝えしたいと思います。

また、実際に食べた方の口コミ・評判もご紹介しています。

「筋肉食堂DELIを試してみようかな?」とお考えでしたら、参考にしてもらえるとうれしいです。

ダイエットの宅配弁当を比較して選びたい方は、「人気おすすめランキング」もチェックしてみてください。

この記事を書いた人
せいじ(山崎政次)

せいじ

NSCA認定パーソナルトレーナー(国際資格)/ダイエットまっぷ運営・執筆者/オンラインダイエット指導 BeShape 代表/健康運動実践指導者/学生時代にスポーツ医科学を専攻し、有名実業団チームのトレーナーとして経験を積む。その後、留学などを経て独立/大阪生まれの30代/趣味は読書と旅行

オンラインダイエット指導の相談はこちらから

ツイッター(@seijipttw)でも毎日ダイエット情報を発信中

当サイト(ダイエットまっぷ)の記事を読んで、わかりにくいところや疑問点があれば、お問い合わせまたはツイッターDMでご連絡ください。できる限り回答させていただきます。

もくじ(クリックで移動)

筋肉食堂DELIとは?

筋肉食堂DELIとは?
引用:筋肉食堂DELI 公式サイト

筋肉食堂DELIとは、有名アスリートや著名人が通う「筋肉食堂」が提供する宅配弁当のことです。

筋肉食堂は、渋谷、六本木、銀座など都内6店舗を展開する大人気レストランで、年間の来店者数が26万人を超えます

筋肉食堂DELIの特徴は、お肉中心のメニューで「美味しい・ジューシー・ボリュームがある」ということです。

カラダづくりの目的に合わせて、次のメニューを選ぶことができます。

  • ダイエット:しっかり食べて痩せたい方へ
  • エブリデイ:健康的な食事で体型をキープしたい方へ
  • パワー:トレーニングでバルクアップしたい方へ

なかでも、ダイエットメニューは「高たんぱく・低糖質・低カロリー」です。満足感のある食事をしながら、ダイエット・ボディメイクをしたい方におすすめの宅配弁当です。

  • 有名人が通う「筋肉食堂」の宅食!
ジューシーなおいしさ、ボリュームへのこだわり!

筋肉食堂DELIのダイエット効果(メリット・デメリット)

筋肉食堂DELIのダイエット効果(メリット・デメリット)
引用:筋肉食堂DELI 公式サイト

結論からいえば、筋肉食堂DELIは「低カロリー・高たんぱく」でダイエットに効果的です。ただし、どちらかといえば男性やトレーニングをしている方向けです。

デメリットとしては、女性やあまり運動をしない方にとっては、高たんぱく過ぎるところがあります。また、メニューは肉系に偏っているので、ヘルシーさという点ではやや注意が必要です。

メリット・デメリットは次のとおりです。

メリット

  • 食事と置き換えるだけで、カロリーを減らせる
  • 高たんぱくで代謝がアップする
  • 食べごたえがあって、お腹が空きにくい(余計なカロリー摂取が減る)
  • 低糖質でダイエットしやすい
  • 肉がジューシーでおいしいから、楽しく続けられる

デメリット

  • 女性やあまり運動しない人には高たんぱくすぎる
  • ほぼ肉系メニューなので、食べすぎはヘルシーじゃない
  • 価格が少し高いから、人によっては続けにくい

それぞれ詳しく解説していきます。

<筋肉食堂DELIのカロリー・栄養バランス(ダイエット用メニュー)>

ダイエット
鶏ムネ肉セット※
ダイエット
オススメ料理セット※
カロリー388kcal399kcal
たんぱく質47g42g
炭水化物16g15g
脂質10g14g

※セットメニューの平均値

食事と置き換えるだけで、カロリーを減らせる

筋肉食堂DELI(ダイエットメニュー)は低カロリーなので、いつもの食事と置き換えるだけで、摂取カロリーを減らすことができます

摂取カロリーが減れば、当然ながらダイエットが期待できます。参考論文

筋肉食堂DELIのカロリーは388〜399kcalです。

カロリー
ダイエット鶏ムネ肉セット388kcal
ダイエットオススメ料理セット399kcal

一方で、私たちがふだんの食事からとるカロリーは、おおむね次のとおりです。(参考:農林水産省 一日に必要なエネルギー量と摂取の目安

  • 成人男性(身体活動少ない):1食あたり667〜800kcal(1日で2,000〜2,400kcal)
  • 成人女性(身体活動少ない):1食あたり400〜667kcal(1日で1,400〜2,000kcal)

たとえば、女性でふだんの1食カロリーが600kcal(1日1800kcal)なら、筋肉食堂DELI(388kcal)に置き換えることで、212kcalをカットすることができます。

212kcalを運動で消費しようと思えば、ウォーキングで約1時間、ジョギングで約30分が必要になります。そこそこ大きなカロリーです。(参考:厚生労働省 e-ヘルスネット 活動量の評価法

せいじ

むずかしいことは考えずに、筋肉食堂DELIに置き換えるだけで、カロリーを減らせるので便利です!

高たんぱくで代謝がアップする(消費カロリーが増える)

筋肉食堂DELIは高たんぱくです。42~47gのたんぱく質が含まれています。

たんぱく質
ダイエット鶏ムネ肉セット47g
ダイエットオススメ料理セット42g

厚生労働省による「日本人の食事摂取基準」では、たんぱく質の1日の目標量として、次のように定められています。(参考:厚生労働省 日本人の食事摂取基準

  • 成人男女:総摂取カロリーの13~20%

たとえば、1日カロリーが1,800kcalの方であれば、たんぱく質の1日の目標量は59〜90g/1食あたり20~30gです。

筋肉食堂DELIのたんぱく質は約40gもあるので、1食の目標量を十分に達成できます

たんぱく質のダイエット的なメリットは次の2つです。

このように、たんぱく質は消費カロリーを増やすことで、ダイエットを助けてくれます。

せいじ

たんぱく質は意識して食べないと不足しがちです。筋肉食堂DELIなら、1食でしっかりとたんぱく質がとれます。

食べごたえがあって、お腹が空きにくい(余計なカロリー摂取が減る)

たんぱく質には、もう1つダイエット的なメリットがあります。

それは、「食欲が満たされやすく、お腹が空きにくい」ということです。参考論文

筋肉食堂DELIは高たんぱくで食べごたえがあるので、腹持ちが良いです。間食など、余計なカロリー摂取が減ることで、効果的なダイエットが期待できます

せいじ

実際、たんぱく質が十分な食事をするとわかりますが、腹持ちが良いです。お腹が空きにくいので、ダイエットが楽になります。

低糖質でダイエットしやすい

筋肉食堂DELIは低糖質です。炭水化物(糖質)は15~16gでつくられています。

炭水化物
ダイエット鶏ムネ肉セット16g
ダイエットオススメ料理セット15g

日本人の食事摂取基準では、炭水化物(糖質)の1日の目標量として、次のように定められています。(参考:厚生労働省 日本人の食事摂取基準

  • 成人男女:摂取カロリーの50~65%

たとえば、1日カロリーが1,800kcalの人であれば、炭水化物の1日の目標量は225〜292g/1食あたり75〜97gです。

筋肉食堂DELIの炭水化物は15~16gなので、1食の目標量75~97gと比べて、かなり低いことがわかります。

糖質を取りすぎると、血糖値が上がり、インスリンというホルモンの働きによって、体脂肪が増えやすくなります。(参考:厚生労働省 e-ヘルスネット インスリン

なので、糖質量をコントロールするのはダイエットに大切です。

ただし、糖質はカラダに不可欠な栄養素です。過度に制限するのもよくありません

筋肉食堂DELIの炭水化物(糖質)は15~16gなので、低糖質すぎるともいえます。総カロリーには注意しながら、1日あたりで糖質を制限しすぎないように注意が必要です。

肉がジューシーでおいしいから、楽しく続けられる

ダイエットで成果を出すためには、とにかく続けることが大切です。

でも、減量中のアスリートみたいに薄味のブロッコリー・チキンみたいな食事だと、いくらダイエットに効果的とはいえ、続けるのはむずかしいですよね。

筋肉食堂DELIは、人気レストランがつくったお弁当だけあって、肉がジューシーでおいしいです。味を楽しみながらダイエットを続けられます

せいじ

ダイエットでは「おいしさ」も重要です!

女性やあまり運動しない人には高たんぱくすぎる

筋肉食堂DELIのデメリットとして、女性や全然運動しない人には高たんぱくすぎるので、少し注意が必要です。

たんぱく質はたしかにダイエットに効果的ですが、とりすぎてもダイエット効果が高まるわけではありません参考論文

また、1回の食事でカラダが代謝(消化吸収)できるたんぱく質の量にも限界があります。とりすぎは、カラダに負担がかかります

女性であれば、1食あたりたんぱく質30gもあれば十分です。筋肉食堂DELIはたんぱく質42~47gもあるので、やや多すぎといえます。

たまに食べる分には、やや高たんぱくすぎても問題ありませんが、多すぎてもメリットはないことは知っておきましょう。

せいじ

筋肉食堂DELIは、どちらかといえば男性やトレーニングしている人向けです。

ほぼ肉系メニューなので、食べすぎはヘルシーじゃない

筋肉食堂DELIのもう1つのデメリットは、メニューが肉系に偏っていることです。

たんぱく質を肉類からとり過ぎるのは、あまりヘルシーではありません。できれば、たんぱく質は植物性(豆腐や納豆、豆類など)や魚類から中心にとるのがもっともヘルシーです。参考論文1参考論文2

肉類は適度におさえたいところです。また、食べるなら、赤身肉は控えめにして、白身肉(鶏肉)からとるのが良いです。

筋肉食堂DELIは、毎日食べるというよりは、週に1~2食など回数を決めて食べるぐらいがちょうどよいでしょう。(鶏肉メニューであれば、もう少し多くでもOKです。)

価格が少し高いから、人によっては続けにくいかも

筋肉食堂DELIは、宅配弁当のなかでも価格はやや高めです。送料を含めて、1食あたり1,182円〜します。

人によっては、続けるときのネックになるかもしれません。

とはいえ、ダイエットに最適な「カロリー・栄養バランス」、有名レストランがつくる「おいしさ」などを考えれば、価格に見合ったメリットはあると思います。

筋肉食堂DELIの口コミ・評判

SNSの口コミを調査してみました。ポジティブとネガティブの両方の口コミをご紹介します。

ポジティブな口コミ

ポジティブな口コミには、次のようなものがありました。

  • 「美味しい」
  • 「お腹いっぱいになる」
  • 「冷凍弁当でご飯(玄米)食べれるって、めちゃ満足度高い」
  • 「かなりボリュームあるけど低カロリー」
  • 「このボリュームで、このカロリーなのはうれしい」

ネガティブな口コミ

ネガティブな口コミには、次のようなものがありました。

  • 「強いていうなら、糖質がもう少し欲しかった」
  • 「弁当も、送料も高い」

※初回50%OFFは、エニータイムフィットネス会員限定です。

価格・購入方法

筋肉食堂DELIは公式サイトで購入できます。

筋肉食堂DELIの公式サイトを見る

ダイエットメニューの価格は次のとおりです。

メニュー価格
ダイエット鶏ムネ肉セット(5食)4,980円(税込)/1食996円
ダイエットオススメ料理セット(5食)4,980円(税込)/1食996円
送料※930円(税込)〜

※配送地域によって変わります。詳しくはこちらから

購入方法には、「都度購入」と「定期購入」の2種類があります。

「定期購入」なら配送頻度に応じて、割引があります

  • 1週間に1回お届け「10%OFF」
  • 2週間に1回お届け「8%OFF」
  • 3週間に1回お届け「5%OFF」
  • 4週間に1回お届け「3%OFF」 

なお、定期購入は初回お届けのあと、いつでもキャンセルができます。(次回お届けの7営業日前まで)

さらに、会員ランク(累計購入金額)によっても割引があります

  • ブロンズ会員:5,000円以上利用 「1%OFF」
  • シルバー会員:30,000円以上利用 「2%OFF」
  • ゴールド会員:150,000円以上利用 「3%OFF」
  • プラチナ会員:300,000円以上利用 「4%OFF」
  • ダイヤモンド会員:500,000円以上利用 「5%OFF」+シークレットギフト
  • 有名人が通う「筋肉食堂」の宅食!
ジューシーなおいしさ、ボリュームへのこだわり!

まとめ

筋肉食堂DELIは、低カロリーながらも、高たんぱくでボリュームがあります。満足度のある食事をしながらダイエット・ボディメイクをしたい方におすすめの宅配弁当です。

ただし、女性やあまり運動しない人には、やや高たんぱくすぎるともいえます。どちらかといえば、男性やトレーニングをしている女性におすすめです。

あなたと相性が良さそうなら、ぜひ一度試してみてください。

やせる食事改善をプロに相談してみませんか?

オンラインダイエット指導 BeShape

当サイトを監修するトレーナーが、オンラインで「ダイエットの食事指導」をさせていただきます。

こんなお悩みをお持ちの方へ

  • 運動や食事制限はいつも3日坊主で終わってしまう
  • 食欲が抑えられなくてダイエットが続かない
  • 痩せてはリバウンドを繰り返して万年ダイエットをしてる

過度な食事制限はしません。「食事内容」と「栄養バランス」にこだわることで、満足感のある食事をしながら、カロリーをコントロールして体重を落としていくので、無理なく続けることができます。

また、全てがオンラインで完結するのでジムに通う必要はありません。ダイエットは食事が8割。運動は日常生活で無理なくできる範囲でOKです。

短期のストイックなダイエットではなく、2年後も3年後も続けられるダイエット習慣を身につけていただけます。

無料カウンセリングを実施していますので、まずはお気軽にご相談ください。

筋肉食堂DELI(宅配弁当)のダイエット効果|メリット・デメリット、評判や口コミも紹介

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

もくじ
トップへ
もくじ(クリックで移動)
閉じる