正しい食事で、
正しく変わる！
オンラインダイエット指導
BeShape
- 完全オーダーメイドの食事指導
- 過度な食事制限はなし
- 一生モノの知識が身につく
全額返金保証あり
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ダイエットをしては、
リバウンドを繰り返してばかり。
人生最後のダイエットがしたい
そんなあなたへ
BeShape（ビーシェイプ）は「続けられる」にこだわった
オンラインのダイエット食事指導サービスです
プロのトレーナーによる食事・栄養指導で、健康的に食べて、生涯にわたって理想体型のキープを目指していただきます。
BeShapeのダイエット指導
が選ばれる5つの理由
① 完全オーダーメイドの指導。あなたに合ったやり方で無理なく続けられる
「痩せにくい原因」や「ストレスなく続けられるダイエット方法」は人それぞれです。BeShapeの食事指導は完全オーダーメイド。「あなたにとってベストなダイエット方法を一緒に見つけていく」というスタンスでサポートいたします。自分に合ったやり方だから、年単位で無理なく長く続けられます。
② 3食しっかり食べられる。制限ではなく「置き換え」だからツラくない
過度な食事制限は、代謝が落ちてよけいに痩せにくくなります。BeShapeでは、単に食事を減らすのではなく、太りやすい食事を、痩せやすい食事に「置き換える」ことで、食事の満足度は落とさずに、痩せやすい体をつくっていきます。我慢や努力に頼らないから長く続けられます。（※置き換えで消費カロリーよりも摂取カロリーが低くなることが前提）
③ 一生モノの正しい知識が身につく。もうダイエットのやり方には悩まない
BeShapeのダイエット指導では、体系的なレクチャーや毎日のアドバイス、定期カウンセリングを通して、一生使えるダイエットの「正しい知識」が身につきます。今後は、ダイエットのやり方に悩む必要はありません。正しい方法に集中できるから、生涯にわたって理想体型のキープを目指していただけます。
④ NSCA認定トレーナーが監修。エビデンスベースの指導だからしっかりと成果が出る
BeShapeを監修するトレーナーは、「NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定パーソナルトレーナー」の資格保有者で、日本では数少ない「英語の医学論文（エビデンス）」が読めるトレーナーです。エビデンスに基づくダイエット指導だからしっかりと成果が出ます。（※成果には個人差があります）
⑤ ジムに通う必要はなし。運動は自分に合ったペースでOKだから、ストレスなく続けられる
「運動すればやせる！」はじつは正しくありません。ダイエットは食事8割・運動2割です。正しい食事をすれば、ジムに通わなくてもダイエットは十分に可能です。運動はウォーキングなど日常でできるものを、自分に合ったペースでやればOKだから、ストレスなく楽しく続けてもらえます。
体験者は皆さん、無理なく成果を出されています
30歳女性 会社員
期間：2ヶ月
身長 153cm
体重 49.7kg → 46.5kg（-3.2kg）
体脂肪率 27.7% → 25.5%（-2.2%）
ウエスト 68.5cm → 62.0cm（-6.5cm）
もともと細身でしたが、間食をやめて3食規則正しく、栄養価の高い食事をとることで、さらにウエストを引き締められました。朝食は果物やヨーグルトなどを中心に。昼食と夕食は、白米をベースにたんぱく質（おかず）が不足しないよう意識してもらいました。
運動は、もともと習慣だった週2回程度のジョギングを継続していただきました。
体験後アンケート
①ダイエット指導を受ける前はどんなことでお悩みでしたか？
大きく二つあります。
まず在宅勤務でお菓子をダラダラ食べる癖が付いてしまい、自力でなかなか止める事が出来なかった事。
また、20代とは異なり食事を抜いたり、走ったりしただけでは、体重がなかなか減らなくなった事でどうやったら痩せる事が出来るのかと悩んでいました。
②ダイエット指導を受けたことで、その悩みはどう変わりましたか？
まず、食事量を調整するというよりは食べる物を変える事で体重を落とせる事がわかりました。
また、食事のバランスを考えながら食べる事でお菓子などを身体が欲しくなくなり、自然と止める事が出来ました。
③ダイエット指導を受ける前に不安などはありましたか？実際指導を受けてみてどうでしたか？
30代になり徐々に代謝が落ち、自分なりにダイエットをして試行錯誤しても中々落ちなかった体重が本当に落ちるのかな？という不安はありました。
④その他、ダイエット指導を受けてみた感想はいかがでしたか？（満足度や改善点など）
なかなか、仕事やプライベートを理由に食事管理が上手くいかない時期もありましたが、そんな中でも見捨てずモチベーションを上げるお言葉を掛けて頂き、何とか継続して無事に終える事が出来ました。
⑤他に何か感じられた事やメッセージなどあればお願いします
2ヶ月間大変お世話になりました！おかげで3キロ以上無理せず痩せる事が出来ました！
自力だと意思が弱く、痩せる事が出来なかったと思います。
教えて頂いたことを活かして今後も継続しながら痩せ体質作りを目指します！
ありがとうございました！！
29歳女性 主婦
期間：2ヶ月
身長 160cm
体重 66.8kg → 62.0kg（-4.8kg）
体脂肪率 37.8% → 34.1%（-3.7%）
ウエスト 97cm → 84cm（-13cm）
1日3食で白米、2食で果物を食べながら、お腹周りの体脂肪をしっかり落とされました。運動はいつも続かないとのことで、筋トレなどは行わず、日々の生活のなかで歩く頻度を増やしてもらいました。
体験後アンケート
①ダイエット指導を受ける前はどんなことでお悩みでしたか？
産後痩せることができなくて悩んでいました。いろんなダイエットがあるけど、どうやって痩せれるのかわからなかった。そして、食生活がとても乱れているが自力では直せなくて悩んでいました。
②ダイエット指導を受けたことで、その悩みはどう変わりましたか？
３食食べることの大切さを知り、３食栄養のあるものを食べれば自然と痩せていきました。指導を受けて痩せ方がわかりました。産後びくともしなかった体重が変わりました。
③ダイエット指導を受ける前に不安などはありましたか？実際指導を受けてみてどうでしたか？
不安はありませんでした。初回カウンセリング時に、太る仕組み、痩せる仕組みなど教えてもらえたので安心していました。
④その他、ダイエット指導を受けてみた感想はいかがでしたか？（満足度や改善点など）
ただ体重を落とす！ではなく健康に！長く続ける！ことの大切さを教えてもらえて、無理なく痩せることができました。日光を浴びるといいですよ！など健康に過ごすためのいろいろ知識を教えてもらえて、ダイエット指導後も続けています。生理前のメンタルの落ち込みにも親身になっていただき、食事管理に限らずメンタル面も指導してもらえてうれしかったです。
カウンセリングが定期的にあって、その度に悩んでいることなどの解決方法を教えてもらえてよかったです。カウンセリング以外でも毎日のLINEでも相談に乗ってもらえて、すぐ解決するのがよかったです。
⑤他に何か感じられた事やメッセージなどあればお願いします
今後は頑張り過ぎずにやっていきたいと思います！
栄養のある食事を摂りつつ、たまに大好きな丼ものを食べて適度に頑張りたいです。
たまにジャンクフードを食べますが、幸せを感じるのはサポート期間のような三食しっかり食べられた時です。
その変化は人生の中で大きな変化だと思います。
たまに食事がジャンクに傾いても太ることなく、自分で食事を調整しながら維持できているのはサポートしていただいたからです！
動こう！と思えるようになるなど、サポート期間でいろんな良い変化が起きたので、のんびり着実に続けていきたいと思います！
34歳女性 主婦
期間：1か月
身長 156cm
体重 82.7kg → 80.2kg（-2.5kg）
ウエスト 106.5 → 99.5cm（-7cm）
ご自宅近くは運動できる環境がなく、運動はほとんどできませんでしたが、食事改善だけで体脂肪（ウエスト）をしっかり落とせました。朝食はパン、昼・夕食はお米で3食規則正しく食べて、野菜とたんぱく質が不足しないように気をつけました。
体験アンケート
①ダイエット指導を受ける前はどんなことでお悩みでしたか？
幼い頃から太っていて、常にダイエットは頭にありつつ、食事制限も運動も嫌いで長続きしないことが悩みでした。
②ダイエット指導を受けたことで、その悩みはどう変わりましたか？
痩せるためには大嫌いな運動や食事をかなり制限しないといけないと思い込んでいましたが、実際に指導を受けながら習慣として取り組むことによって今までよりずっと楽にダイエットをしているだけなのに、きちんと結果が出てきてすごく前向きになれました。
③ダイエット指導を受ける前に不安などはありましたか？実際指導を受けてみてどうでしたか？
せっかく指導いただいて思うように結果が出なかったらどうしよう、という不安はありました。しかし、最初に今後一生使える栄養学のレクチャーをしていただいたことで自分なりに毎日の食事内容だけでなく、生活習慣などダイエットはもちろん健康的な生活をしていく上で必要な知識を得ることができたことがとても大きいです。
そして長く続けることが何より重要なので、指導していただく中でたまに食べすぎてしまったことはまったく悪いことではないと励ましていただいたことでかなり気が楽になり楽しくダイエットにな取り組めました！✨
実際に、食事改善を実践することによって前はあんなにお菓子や油っこいものばかり食べていた自分が、あまり欲しくなくなる現象が起きて感動しています🥺1番感動したことは、ダイエット中でもフルーツを積極的に食べていいということでした！
嫌いな運動も、イメージしていたようなきついものではなく無理なく続けられるようなものをアドバイスいただきました。
④その他、ダイエット指導を受けてみた感想はいかがでしたか？
大満足です！申し込む前は、かなりストイックな指導なのかとビクビクしていましたが笑
実際にオンラインで面談し、優しい人となりで安心できましたし、考えてもみれば当たり前な、健康的な食事と生活習慣の大切さに改めて気付かせてくれる指導をしていただきました。なかなかこういうサポートをしてくれるトレーナーはいないんではないでしょうか。
自分だけでなく、家族の健康にも貢献できる知識と経験を得ることができました。
⑤他に何か感じられた事やメッセージなどあればお願いします
このダイエットは、世の中のダイエットに悩む人たちにたくさん広がるべきだと思いました。
指導は終わりましたが、これからの人生の幸せのために引き続き食事と運動を続けていきたいと思います✨ありがとうございました！
56歳女性 公務員
期間：1ヶ月
身長 149cm
体重 56.0kg → 54.9kg（-1.1kg）
ウエスト 84cm → 79cm（-5cm）
体脂肪率 37.0% → 35.1%（-1.9%）
ライフスタイルの関係上、運動はあまりできませんでしたが、ほぼ食事改善だけで、ウエスト周りや腕周りがスッキリしました。食事改善では、毎朝パン、昼はお米またはパン、夜はお米を食べて、たんぱく質や野菜類を意識してしっかり食べていただきました。
＜体験者後アンケート＞
①ダイエット指導を受ける前はどんなことでお悩みでしたか？
ダイエットの指導を受ける前は、50代に入ってから、どんなダイエットをしても、体重や体脂肪率が減らないことや、自己流でしていることで、合っているのかわからなくなり、色々なダイエットに挑戦するも、直ぐに挫折するの繰り返しでした。ダイエット難民でした。
②ダイエット指導を受けたことで、その悩みはどう変わりましたか？
１ヶ月の短期間でしたが、毎日のアドバイスや、減らないことの悩みに返信してくれることで、道に迷うことなく、ダイエットを自信を持って続けることができました。
③ダイエット指導を受ける前に不安などはありましたか？実際指導を受けてみてどうでしたか？
受ける前は、１ヶ月ではそんなに変わらないだろうと思っていました。確かに体重はそれほど減らなかったのですが、お腹まわりや下半身がスッキリしてきました。食事を中心に指導だったので、間食を果物やナッツに変えたり、食材を選ぶときも自然とヘルシーなものになりました。そのお陰で、食欲も落ち着き余計なものを食べたくなくなりました。
④その他、ダイエット指導を受けてみた感想はいかがでしたか？
悩みの１つに、何を着てもずんぐりむっくりになって、服を買う楽しみが無くなっていたのですが、体がスッキリしてきたことで、似合う服も増えてきました。ちょっとずつ、好きだったブランドのショップに行って服を選べるようになりました。食事の大切さが学べました。
⑤他に何か感じられた事やメッセージなどあればお願いします
今後も教えていただいたことを意識して続けていきたいです。標準体重ではなく、理想体重を目指します。食事指導のほかにも、できれば動画で、週1回ぐらい、運動指導など有ればいいなと思いました。有酸素運動、筋トレ、ストレッチまど、運動しない人にとって、運動メニュー組むには難しいので。
34歳女性 スポーツインストラクター
期間：1か月
身長 159cm
体重 53.7kg → 55.1kg（＋1.4kg）
ウエスト 74cm → 72.5cm（-1.5cm）
栄養不足気味で、代謝が落ちて痩せにくくなっている状態でした。食事改善では、たんぱく質を含めて栄養価の高いものを3食きちんと食べてもらいました。体重はやや増加しましたが、筋肉量の維持と水分の影響と考えられ、その状態でもともと少ない体脂肪（ウエスト）をさらに落とすことができました。
37歳女性 Webデザイナー
期間：1か月
身長 160cm
体重 69.5kg → 67.4kg（-2.1kg）
ウエスト 88cm→83cm（-5cm）
大家族の主婦さんで、家族の食事優先でなかなか自分の食事をコントロールできず、お子さんが育ち盛りのため、食事が肉類に偏りがちでした。それでもうまく食事を改善して、1か月で体重・ウエスト（体脂肪）を落されました。3食とも白米を食べられました。
※結果には個人差があり、成果を保証するものではありません
体験者様からのメッセージ
※個人の感想です
＼他にもこんな感想をいただいてます／
「自分次第で変われる自信がついた」
「オシャレがもっと楽しくなった」
「着てみたい服ができた」
「体型が気にならなくなった」
「ダイエットを意識しなくなった」
「お菓子がなくても平気で毎日幸せ」
「旦那から”顔小さくなったね”と言われた」
「心もカラダも軽くなった」
「メンタルが安定した」
「マックを美味しく感じなくなった」
「肌がキレイになった」
「寝起きがすっきりするようになった」
「よく眠れて日中は頭がクリア」
「健康的な食事が美味しくて幸せ」
「前向きになれた」
「他人と自分を比較しなくなった」
「イライラしなくなった」
※定期カウンセリングのときに頂いた言葉を掲載しています。個人の感想です
「自分次第で変われる自信がついた」
「オシャレがもっと楽しくなった」
「着てみたい服ができた」
「体型が気にならなくなった」
「ダイエットを意識しなくなった」
「お菓子がなくても平気で毎日幸せ」
「旦那から”顔小さくなったね”と言われた」
「心もカラダも軽くなった」
「メンタルが安定した」
「マックを美味しく感じなくなった」
「肌がキレイになった」
「寝起きがすっきりするようになった」
「よく眠れて日中は頭がクリア」
「健康的な食事が美味しくて幸せ」
「前向きになれた」
「他人と自分を比較しなくなった」
「イライラしなくなった」
※定期カウンセリングのときに頂いた言葉を掲載しております。個人の感想です
＼30秒で完了！希望日時を連絡するだけ／
運動「だけ」をがんばっても
なかなか痩せない
「運動を頑張ってみたけど、あまり痩せられなかった」という経験はないでしょうか？
それもそのはずで、運動「だけ」をがんばっても、じつは体脂肪はなかなか落ちてくれません。
このことは、数多くの研究でも実証されています。
2007年に80の研究（約18,000人が対象）をまとめて調べた大規模な研究では、「食事管理と運動のダイエット効果」について、次のような結果がでています（*1）。
- 「食事制限のみ」のグループ → 体重は減った
- 「運動＋食事制限」のグループ → 体重は減った
- 「運動のみ」のグループ → 体重はほとんど減らなかった
なぜ運動だけでは痩せにくいのかというと、運動による消費カロリーはそこまで高くないからです。
消費カロリー全体の内訳は次のようになっています。
- 基礎代謝 ：約60〜70%
- 食事の消化吸収：約10%
- 身体活動（運動）：約20〜30%
このように、運動による消費カロリーは全体の20~30%しかありません。
一方で、摂取カロリーは100%が食事からです。摂取カロリーを増やすのは簡単だけど、消費カロリーを増やすのは難しい。これが運動だけでは痩せにくい理由です。
ただ食事を減らしても
長く痩せ続けられない
一方で、ただ食事を減らせば痩せるというわけでもありません。
「朝食を抜いたり、夜は炭水化物を無しにしたら、最初は少し体重が落ちたけど、すぐにリバウンドして痩せなくなった」というケースはじつはけっこう多いです。
食事内容や栄養バランスを無視した「単なるの食事制限」は、長期的には痩せにくいことが研究でもわかっています。
2006年米国の大規模な研究では、約50,000人の女性（50~79歳）を対象に、
- いつもの食事グループ（高カロリー・高脂質）
- 食事制限グループ（低カロリー・低脂質）
の2グループにわけて、約9年間にわたって体重の変化調べました。（*2）
食事制限グループの結果を「体型別」にみると、次のようになりました。
- 肥満体型のグループ（BMI 30〜） → 体重は減った
- 太り気味体型（BMI 25〜29.9）と普通体型（BMI 〜24.9）のグループ → 1年後に体重は減少。しかしそれ以降はどんどん体重が増えていき、3年後にはリバウンド
このように、単に食事の量を減らしても、長く痩せ続けることは難しいんです。
でも、なぜでしょうか？
理由の1つは、摂取カロリーを減らすと、カラダはカロリーを温存するために基礎代謝（消費カロリー）を下げてしまうからです。余計に痩せにくい体質（省エネのカラダ）になってしまうということです。
また、食事制限で必要な栄養素が不足すると、食欲が満たされません。けっきょく強い空腹に耐えられなくなり、甘いお菓子や飲み物、精製された炭水化物（菓子パンなど）などの「質の悪い食品」を食べてしまい、リバウンドしやすくなります。
長く痩せ続ける唯一の方法は
「食事の質」を高めること
このように、「運動をして食事を減らす」というダイエットはうまくいかないことが多いです。
では、どうすれば1年後も2年後も理想体型をキープすることできるのでしょうか？
それは「食事の質」を高めることです。
質の高い食事をすれば、基礎代謝が高まり、食欲が安定します。痩せやすい体質になり、「3食ふつうに食べながら、自然と体重が落ちていく」という状態がつくれます。
BeShapeが食事指導にこだわるのは、このような理由からです。
オンラインダイエット指導の流れ
トレーナーが毎日の食事にアドバイスします！
- ダイエットの知識をわかりやすくレクチャー
（Zoomのビデオ通話を使用、約1~2時間） - レクチャー内容：
・太る本当の原因
・糖質、たんぱく質、脂質の食べ方
・食物繊維の効果
・何時に食べるのがベストか
・睡眠の重要性
・腸内環境とダイエットの関係
・プチ断食は必要か
・お菓子が食べたいときは など
- あなたのライフスタイルに合わせた「完全オーダーメイド」の食事プランを作成
- ご要望に応じて、運動プランも作成します
- 毎日の食事をLINEでトレーナーにシェア（写真にとるだけ）
- トレーナーから毎日フィードバックを受けとる
- ダイエットに関する質問は無制限にOK
- トレーナーと定期カウンセリングを実施
（Zoomのビデオ通話を使用、約30分／月2回） - お悩みや問題点を解消
- ダイエットの経過にあわせて食事・運動プランを調整
- ダイエット指導が終了したあとも、ご自身のペースでダイエットを継続して、目標とする体型をキープしていきます
トレーナー紹介
“「正しい情報」と「必要なサポート」を届けたい”
せいじ（山崎政次）
BeShape 代表トレーナー／学生時代にスポーツ医科学を専攻。有名実業団チームのトレーナーとして経験を積む。その後、留学などを経て、パーソナルトレーナーとして独立／医学論文（エビデンス）に基づいたダイエット指導が強み／フィットネス関連Webメディアの監修・執筆なども行う／大阪生まれの30代／趣味は読書・旅行
＜資格＞
・NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定パーソナルトレーナー
・健康運動実践指導者（厚生大臣による認可事業の資格）
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます。BeShape代表トレーナーのせいじと申します。
今の時代は情報が多すぎて、一般の方が「正しいダイエット情報」に行き着くのはとても難しくなっているなと感じます。
たとえば、ここ数年は糖質制限・月曜断食・16時間ファスティング・プロテイン・MTCオイルなどが流行っていますが、これらのダイエット方法を行って「けっきょく痩せなかった」「体調を崩してしまった」という方からたくさん相談を受けます。
実際、これら流行りのダイエットは、科学的根拠が不十分なものが多いです。効果が出ないだけならまだしも、健康を害することもあるので本当に気をつけないといけません。
一方で、ダイエットの専門家に相談したくても、なかなか身近には見つかりません。
ダイエットといえば「パーソナルジム」に行くのが一般的ですが、料金が高く、毎週ジムに通うのは物理的に大変で、ハードルが高いのではないでしょうか。
また、ダイエットに1番大切な「食事」に特化してサポートが受けられる場所もなかなかありません。
このように、ダイエットしたいけど「正しい情報がわからない」「信頼できる専門家にも相談できない」という「ダイエット迷子」の方は多いのではないかと思います。
そのような方に、
「『本当に正しい情報』と『必要なサポート』をお届けしたい」
「正しい知識を身につけて、健康にダイエットを楽しんでもらいたい」
このような想いで立ち上げたのが、このダイエット指導サービスです。
「一生続けてもらえる」ことにこだわっているので、指導内容には細心の注意を払っています。
数多くの医学論文（エビデンス）を参考にしたうえで、「ダイエット効果が実証されている・一生続けてもらって健康的にほぼ間違いなく良い」という方法だけをお伝えしています。
（健康オタクである私自身も長年実施している方法で、体脂肪11%をずっとキープしています。）
痩せたいからといって、朝食を抜いたり、夜に炭水化物を抜いたりしてはいけません。余計に痩せず、不健康になるだけです。そのようなことをしなくても、3食正しく食べれば、無理なく体重は落とせますし、その方が毎日を楽しく過ごせます。
「今度こそ自分を変えたい」「自分に自信を持ちたい」「好きな服を着れるようになりたい」
そんな思いが少しでもあれば、全力で応援・サポートしますので、お気軽にご相談ください。
オンラインだから実現できる
納得のいく料金プラン
大手パーソナルジム料金*の約81％OFF！
正しい痩せ方が身につく
1ヶ月プラン
52,000円（税込）
サービス内容
- 初回レクチャー（2時間）
- 食事（運動）プランの作成
- 毎日の食事チェック＆アドバイス
- 定期カウンセリング（月2回）
- ダイエットに関する質問は無制限
習慣として定着させる
延長プラン
22,000円（税込）／月
※1ヶ月プランを終了した方のみ
サービス内容
- 食事（運動）プランの作成
- 毎日の食事チェック＆アドバイス
- 定期カウンセリング（月2回）
- ダイエットに関する質問は無制限
入会金
11,000円（税込） →
キャンペーン中につき0円
*「大手パーソナルジム3社の2ヶ月の平均料金（約295,000円）」と「BeShapeの2ヶ月の料金（56,000円）」を比較
成果に自信の全額返金保証
安心してダイエット指導を受けていただくために、もしダイエットの成果がでなかったり、指導内容にご満足いただけなかった場合は、即全額返金いたします。
モニター募集中
現在、モニター様を募集しています。
「ビフォーアフター写真」「体験アンケート」などを当サイトに掲載させていただける方には、1ヶ月プランを52,000円→38,000円（税込）で提供させていただきます。
詳しくはこちら
【モニター参加の条件】
以下について当サイトへの掲載が可能
- ビフォーアフター写真（顔はモザイク）
- ビフォーアフターの体重・ウエストサイズ・（体脂肪率）
- 性別・年齢・簡単な職業（例：35歳 女性 主婦）
- 終了後の体験アンケート
- LINEのメッセージ（アイコンモザイク）
【注意事項】
- モニターにご参加いただく場合は、全額返金保証は適応外となります
- モニター募集はどこかのタイミングで予告なく打ち切らせていただきます。お早めに申し込みください
よくある質問
- お菓子を我慢できるか不安です。大丈夫でしょうか？
-
大丈夫です。
ついお菓子を食べ過ぎてしまう理由は、「栄養不足による食欲の増加」に原因があることがほとんどです。
食事指導では、栄養価の高い食事をとってもらいますので、1~2週間もすれば、「お菓子を食べなくても平気になった」とおっしゃる方が多いです。
また、単にお菓子を我慢するだけでなく、「お菓子の代わりに食べてもOKな美味しい食品」や「お菓子との上手な付き合い方」もレクチャーさせていただきます。 - 難しいカロリー計算をしないとダメですか？
-
細かく面倒なカロリー計算は必要ありません。
ただし、ざっくりとカロリーを把握することは大切なので、「簡単にできるカロリー計算方法」をレクチャーさせていただきます。 - 本当に痩せますか？
-
成果を100%保証するものではありませんが、指導内容はすべて科学的根拠（エビデンス）に基づいており、実際、過去のクライアント様は皆さん一定の成果を出されています。もし痩せなかった場合は、全額返金保証がありますのでご安心ください。
- どれくらい痩せますか？
-
1ヶ月で「体重の2~3%減」が目安です。これがリバウンドしにくい減量スピードで、早くても5%減が上限です。これ以上早い減量スピードだと、筋肉量（代謝）も落ちて、よけいに痩せにくくなる可能性があるのでおすすめしません。
たとえば、体重60kgの方であれば、1ヶ月で1.2~1.8kg減（2~3%）、早くても3kg減（5%）が目安となります。
- 食事報告は写真で送らないとダメですか？
-
写真で送っていただいた方が、トレーナーが食事内容を確認しやすいのでありがたいのですが、難しければ、文字で送っていただいても問題ありません。
- 運動はしなくても大丈夫でしょうか？
-
食事改善だけでも十分にダイエットはできます。ですが、運動も合わせておこなった方がより効果的です。
また、ストレス解消や疲れにくいカラダづくり、病気の予防などの健康面でのメリットが大きいので、運動習慣づくりをおすすめしています。
ただし、ハードな運動をしたり、ジムに通う必要はありません。ウォーキングなどの日常生活のなかで実施できる運動で大丈夫です。「いかに楽しく継続できるか」がもっとも大切です。
あなたのライフスタイルに合わせた「運動プランの作成」もおこなっています。 - ダイエット指導の期間は1ヶ月で十分でしょうか？
-
基本的には1ヶ月でひと通りのことを学び、実践する力を身につけていただけます。
もし、1ヶ月を終了した時点で、「習慣として定着したかどうかまだ不安」「一人で続けるのはモチベーションが下がりそうでまだ不安」などと思われた場合は、延長プランをご検討ください。 - 支払い方法は？
-
銀行振込になります。
- 持病があるのですがダイエット指導を受けられますか？
-
原則として医師の許可が必要です。まずはご相談ください。
- 何歳からダイエット指導を受けられますか？
-
18歳からです。
まずは無料カウンセリングで
お悩みをお聞かせください
無料カウンセリングを実施しておりますので、まずはご相談ください。
あなたのご状況やお悩みをしっかりとお聞きしたうえで、次の点についてお話させていただきます。
- 痩せにくくなっている理由
- 痩せるための具体的な方法
- 何ヶ月でどれだけ痩せられるか
- その他、疑問点やご質問にお答え
売り込みなどは一切ありません。（逆に、当サービスがあなたに合わないと判断した場合は、その旨をお伝えさせていただきます）
軽い気持ちで話を聞いてみるだけでもOKですので、お気軽にお問い合わせください。
＜無料カウンセリングについて＞
- 所要時間：30分程度
- 場所：オンライン（スマホまたはパソコン）
- 方法：Zoom（無料のビデオ通話アプリ）
- 受付時間：10:00〜22:00（不定休）
＼30秒で完了！希望日時を連絡するだけ／
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大阪府近郊にお住まいの方は、オフライン（対面）での無料カウンセリングや初回レクチャーも可能です。
〒530-0057 大阪府大阪市北区曽根崎2丁目16-19 メッセージビル梅田1階 ONthe UMEDA（オンザ梅田）
Osaka Metro 東梅田駅から徒歩1分、JR大阪駅から徒歩6分
参考文献
*1 Weight-loss outcomes: a systematic review and meta-analysis of weight-loss clinical trials with a minimum 1-year follow-up. J Am Diet Assoc. 2007 Oct;107(10):1755-67
*2 Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women’s Health Initiative Dietary Modification Trial. JAMA. 2006 Jan 4;295(1):39-49