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「◯◯を食べたら痩せる」系の情報が多すぎて、けっきょく何を食べるのが正解なのかわからない。。なんて声をよく聞きます。 市販のダイエットに良さそうな食品でも、その多くはじつはダイエットに不向きだったりするので（例：プロテインバーとか、クリーム...

「ダイエットしたいけど、何をどれだけ食べたらいいのか、わからない」このような方へ。この記事では、現役トレーナーである筆者が、実際のダイエット指導で成果をあげている、科学的根拠にもとづいた食事方法を、惜しみなく公開して解説しました。

オートミールはダイエットに効果的なのでしょうか？結論からいえば、オートミールをうまく食べれば、無理なく痩せることができます。この記事では、オートミールの「ダイエット効果」や「痩せる食べ方」を詳しく解説しました。

手軽に栄養補給ができて便利なカロリーメイトですが、ダイエットに関していえば太りやすい食品をいえます。この記事では、「カロリーメイトがダイエットに不向きな理由」について詳しく解説しました。

「ナッツはカロリーが高いから太る」と言われることもあれば、「ナッツを食べ過ぎたけど痩せた」と正反対の話も聞きます。実際のところ、どうなのでしょうか？この記事では、科学的根拠をもとに、ナッツのダイエット効果ついて詳しく解説しました。

オーツミルクは「ダイエット的なメリット」がある一方で、「デメリット」もあるので飲み方を間違えば太る場合もあります。現役トレーナーである筆者が、オーツミルクの「ダイエット効果」「おすすめのオーツミルク」「正しい飲み方」を詳しく解説しました。

アーモンドミルクにはヘルシーなイメージがありますが、ダイエットには効果的なのでしょうか？この記事では、アーモンドミルクのダイエット効果やメリット、デメリットについて詳しく解説しました。おすすめのアーモンドミルクもご紹介しています。

「グルテンフリーダイエットは意味ない」というのは本当でしょうか？たしかに、グルテンフリーの減量効果には科学的根拠がありません。しかし、グルテンフリーで体重が減りやすいのは事実です。この記事では、グルテンフリーの効果ややり方を総合的に解説しました。

実証研究によれば、インターミッテントファスティング（断続的断食）には高いダイエット効果だけでなく、老化の防止（アンチエイジング）、細胞の修復、脳の機能改善などへの効果も示されています。この記事では、その効果・やり方について、総合的に解説しました。

あなたの身長だと、どこまで体重を減らせば見た目として理想的か？この記事では、スリムな見た目になる「美容体重」と「その計算方法」について詳しく解説しました。

食物繊維はダイエットに不可欠です。しかし、ダイエットにお悩みの方は食物繊維が不足しがちです。この記事では、「なぜ食物繊維で痩せるのか」について、実証研究をもとに解説しました。おすすめ食材と1日摂取量もご紹介しています。

一昔前までは「脂質＝太る」と考えられてきました。しかし近年では、脂質には「良質な脂質」と「悪い脂質」があり、「良質な脂質」はダイエットに効果的であることがわかっています。この記事では、「脂質ダイエットの正しいやり方」を解説しました。

ダイエットサプリメントは本当に効果があるのでしょうか？安全性は？最新の研究では、ダイエットサプリメントの安全性と効果については科学的根拠が不十分、とする結論がでています。この記事では、ダイエットサプリメントの実態について詳しく解説しました。

ダイエットに糖質制限は必ずしも必要ではありません。炭水化物・糖質を食べながらでも十分に痩せることはできますし、糖質制限をやるなら「ゆるく」で十分です。この記事では「糖質制限はゆるくでOKな理由」「適切な摂取量」「おすすめ食材」を解説しました。

糖質制限をはじめてみたけど「この食生活をずっと続けるのはムリ」という方へ。糖質制限のリバウンドしない「やめ方」を現役トレーナーが解説しました。糖質はカラダに必須の栄養素。ダイエット成功のためにも、糖質は正しい「量」と「質」で、むしろ食べるべきです。

ダイエットの成否は食事のPFCバランスで決まるといっても過言ではありません。しかし、ダイエットにお悩みの方はPFCバランスが崩れていることが多いです。この記事では「ダイエットに最適なPFCバランス」と「その計算方法」について解説しました。

ダイエットにたんぱく質は不可欠ですが、たくさん食べればよいというわけではなく、また何から食べるかは健康に大きく関わります。この記事では、たんぱく質を何から、どれぐらい食べればいいのか、科学的根拠をもとに解説しました。

ダイエットとなるとやみくもに食事量を減らす人がとても多いです。しかし、食事制限ダイエットでは逆にやせず、高い確率でリバウンドすることがわかっています。この記事では「食事制限ではやせない理由」を科学的根拠にもとづいて解説しました。

ダイエット中のお酒はじつは痩せにくくなります。ですが、太りにくいお酒を適量飲むのであれば、お酒とダイエットの両立も可能です。この記事では「お酒で痩せない7つの理由」と「太りにくいお酒の飲み方」を解説しました。

この記事でお答えする疑問 ダイエットにおすすめの間食・おやつを教えてほしい [st-myblock id="2582"] ダイエット中で小腹が空いたとき、どんな間食・おやつを食べればいいのか、悩むことはないでしょうか？ この記事では、ダイエットにおすすめの「太り...

論文 運動や筋トレを頑張っているのに、なかなか痩せないのはなぜか？ 運動や筋トレは実際どれぐらいのダイエット効果があるの？ 運動と食事管理だったら、どっちがダイエットに効果的？ [st-myblock id="2582"] 「ダイエットのために運動をはじめたけど、...