せいじ– Author –
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ダイエットの宅配弁当8社を徹底比較！現役トレーナーが選んだ「やせるおすすめランキング」
食べるだけで手軽にダイエットができて、いま人気なのが「ダイエットの宅配弁当」です。たくさん種類があるが、どれを選べば失敗しないのでしょうか？この記事では、本当に痩せる「人気おすすめのダイエット宅配弁当」をご紹介します。 -
プチ断食でやせる！インターミッテントファスティングの効果とやり方
実証研究によれば、インターミッテントファスティング（断続的断食）には高いダイエット効果だけでなく、老化の防止（アンチエイジング）、細胞の修復、脳の機能改善などへの効果も示されています。この記事では、その効果・やり方について、総合的に解説しました。 -
スリムな見た目になる美容体重とは！？ダイエットの目標体重の決め方
あなたの身長だと、どこまで体重を減らせば見た目として理想的か？この記事では、スリムな見た目になる「美容体重」と「その計算方法」について詳しく解説しました。 -
痩せやすくなる！ダイエットのための食物繊維の正しいとり方
食物繊維はダイエットに不可欠です。しかし、ダイエットにお悩みの方は食物繊維が不足しがちです。この記事では、「なぜ食物繊維で痩せるのか」について、実証研究をもとに解説しました。おすすめ食材と1日摂取量もご紹介しています。 -
脂質で太るは嘘！ダイエットのための脂質の正しいとり方
一昔前までは「脂質＝太る」と考えられてきました。しかし近年では、脂質には「良質な脂質」と「悪い脂質」があり、「良質な脂質」はダイエットに効果的であることがわかっています。この記事では、「脂質ダイエットの正しいやり方」を解説しました。 -
信頼できるダイエット情報が見つかる！おすすめのウェブサイト5選
インターネットやSNS上にはダイエット情報が多すぎて、情報の信頼性の判断がときに難しいです。そんなときは公的機関の情報が役に立ちます。この記事では「公的機関が発信するダイエット情報のおすすめウェブサイト」を厳選して5つご紹介します。 -
ダイエットサプリで痩せるは嘘！100以上の研究が示す結果とは？
ダイエットサプリメントは本当に効果があるのでしょうか？安全性は？最新の研究では、ダイエットサプリメントの安全性と効果については科学的根拠が不十分、とする結論がでています。この記事では、ダイエットサプリメントの実態について詳しく解説しました。 -
糖質制限は必要ない！ダイエットのための炭水化物・糖質の正しいとり方
ダイエットに糖質制限は必ずしも必要ではありません。炭水化物・糖質を食べながらでも十分に痩せることはできますし、糖質制限をやるなら「ゆるく」で十分です。この記事では「糖質制限はゆるくでOKな理由」「適切な摂取量」「おすすめ食材」を解説しました。 -
やめてよかった！糖質制限ダイエットの失敗しない「やめ方」
糖質制限をはじめてみたけど「この食生活をずっと続けるのはムリ」という方へ。糖質制限のリバウンドしない「やめ方」を現役トレーナーが解説しました。糖質はカラダに必須の栄養素。ダイエット成功のためにも、糖質は正しい「量」と「質」で、むしろ食べるべきです。 -
ダイエットに理想のPFCバランス（割合）と1日の必要カロリー
ダイエットの成否は食事のPFCバランスで決まるといっても過言ではありません。しかし、ダイエットにお悩みの方はPFCバランスが崩れていることが多いです。この記事では「ダイエットに最適なPFCバランス」と「その計算方法」について解説しました。 -
代謝があがる！ダイエットのためのたんぱく質の正しいとり方
ダイエットにたんぱく質は不可欠ですが、たくさん食べればよいというわけではなく、また何から食べるかは健康に大きく関わります。この記事では、たんぱく質を何から、どれぐらい食べればいいのか、科学的根拠をもとに解説しました。 -
食べてないのになぜ？食事制限ダイエットでは逆に痩せない3つの理由
ダイエットとなるとやみくもに食事量を減らす人がとても多いです。しかし、食事制限ダイエットでは逆にやせず、高い確率でリバウンドすることがわかっています。この記事では「食事制限ではやせない理由」を科学的根拠にもとづいて解説しました。 -
ダイエット中は適量に！お酒で痩せない7つの理由と太りにくい飲み方
ダイエット中のお酒はじつは痩せにくくなります。ですが、太りにくいお酒を適量飲むのであれば、お酒とダイエットの両立も可能です。この記事では「お酒で痩せない7つの理由」と「太りにくいお酒の飲み方」を解説しました。 -
トレーナー監修｜ダイエットにおすすめ6つの間食・おやつ
この記事でお答えする疑問 ダイエットにおすすめの間食・おやつを教えてほしい [st-myblock id="2582"] ダイエット中で小腹が空いたとき、どんな間食・おやつを食べればいいのか、悩むことはないでしょうか？ この記事では、ダイエットにおすすめの「太り... -
頑張ってるのになぜ？運動や筋トレだけでは痩せない3つの理由
論文 運動や筋トレを頑張っているのに、なかなか痩せないのはなぜか？ 運動や筋トレは実際どれぐらいのダイエット効果があるの？ 運動と食事管理だったら、どっちがダイエットに効果的？ [st-myblock id="2582"] 「ダイエットのために運動をはじめたけど、...
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